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      运动损伤,护理对了吗?
      点击: 次  发布时间:2013/9/14 16:50:32

      受访专家/广州中医药大学第一附属医院

        骨伤科主任黄枫教授

        文/记者宋导通讯员方宁张秋霞

        成天困在钢筋水泥里的上班族,筋骨也常常像生了锈一般。偶尔剧烈运动一下,就很容易受伤。但又缺乏正确的护理知识,一边疼得龇牙咧嘴,一边还在想当然地热敷、搓揉甚至继续活动,愈发加重了伤势。广州中医药大学第一附属医院骨伤科主任黄枫教授说,运动损伤后的护理有一套固定程序,切勿随意对付。

        第一步

        错:继续活动患处

        对:固定患处不动

        各种运动中,越是对抗性强的越容易导致受伤。其中,又以踝关节、膝关节、腕关节的扭伤特别多见。扭伤之初,很多人总想试着运动一下,看扭伤的情况严不严重。如果感觉不是特别疼,往往还会继续活动,这恰恰会导致伤痛加剧。

        专家说法:运动损伤后首要是固定。若是扭了一下后瞬间疼痛,不动就不痛,患处也不太肿,可判断为轻度损伤,用绷带固定则可。若扭到时伴随轻微响声,有剧痛感,患处迅速肿起、淤黑,则可能发生了骨裂或骨折,用绷带固定还不够,应去医院打石膏或使用支具固定。不论损伤是否严重,患处都不要继续活动,下肢扭伤的亦不应走路。

        第二步

        错:用温水或中药热敷

        对:固定后及时冷敷

        扭伤后的疼痛感很折磨人,不少人第一时间想到了用温水浸泡或用热乎乎的中药热敷来消痛,这样却是反其道而行之,导致患处出血更多更快。

        专家说法:运动场边若有冰块或冷水,可即用小布袋或衣服包住冰块,或者用毛巾浸冷水后敷在患处。“一方面是冷冻末梢神经,减少痛觉;另一方面能使局部毛细血管收缩,有止血、消炎的作用。”黄枫说,冷敷不宜超过一天,此后就要系统用药。

        第三步

        错:一边擦药酒一边用力搓揉

        对:用药要分三个阶段

        除了热敷,很多人以为损伤后立即擦药酒也对缓解伤痛有利,于是一边擦一边使劲搓揉伤处,希望借此让药酒更快被皮肤吸收从而发挥效用,结果淤血越搓越多。

        专家说法:药酒可以擦,但切忌用力搓揉。正确用药分三周共三个阶段:第一周用活血祛淤药,可选用701、田七膏或云南白药喷雾剂等,受伤后就可使用,既有清凉、消肿的作用,对皮肤又没有刺激性;第二周用温筋通络药,譬如常见的跌打活络油,有活血通络、强筋骨、促进修复的作用;第三周可选用舒筋活络的中药熏洗。其间,随身还可携带药物喷雾剂,有痛感即可喷洒伤处。要注意的是,早期贴药膏每次不宜超过8-12个小时,洗澡可撕掉,使用时间太长会造成毛囊堵塞,引起患处炎症反应。

        第四步

        错:稍有好转又做剧烈运动

        对:修复期不可参加体育运动

        有些人认为自己是轻度扭伤,用药稍微好一点就停药,同时又做剧烈运动,于是旧伤未好又添新伤,损伤更厉害。

        专家说法:“即使是轻度扭伤,骨头没有问题,也要经历起码三周的修复。一周之后才可稍微活动患处,7-10天痛感才会消失,三周内更不提倡再做剧烈运动。”黄枫强调,用药不系统,修复期又参加体育运动,容易造成旧伤未好又添新伤。反复几次之后就会导致习惯性扭伤,可能需要做手术修复松脱的韧带。

        有这一科

        广州首个运动损伤康复专科成立

        广州首个运动损伤康复专科已在广州中医药大学第一附属医院启用,共有38张床位。专科将发挥中医特色,为患者提供推拿、针灸等康复治疗。看完病后,患者还可以在康复区做康复锻炼。该专科还是首个专为亚运会配套的医疗专科,亚运期间将为受伤的运动员提供诊疗绿色通道服务。



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